土日で暴食したせいで1キロ増。 せっかく去年の体重ジャストくらいまで行ってたのに… 今日のメニュ。 朝 焼きそば(白菜・温泉玉子・えのき) 昼 キャラメルパン 豆腐ケーキ 夜 白菜きのこスープ クリーム玄米ブラン2枚 キウイ 頑張ろう…(；；) 明日は岩盤浴！

今日はおなかがついていかないので普通食。 朝 クリームブラン4枚 昼 春雨 夜 たまごかけご飯・白菜とたまねぎとウインナーのスープ 今日はおなかいっぱい。 明日もスープを作ろう。野菜がたっぷり食べられる。

よるご飯を食べ逃しました…汗

今日はデザートを食べてしまったのでちょこっと運動。 ステッパー17分。 見たいドラマが少ないと、運動する時間も取れていい感じです。 音楽掛けながら楽しく運動。 もちろんロックな木村カエラさん、お世話になっております☆ テンションが2倍になるのでした…

行って来ました、岩盤浴。 今日は他にも有る器具で色々試してみました。 体ブルブルマシーン(正式名わかりません)を7分くらい… これは結構ききますね、わずかにすでに筋肉痛…笑 今度からもしっかりやろうと思います。 かなりおしりの肉とか、太ももがブルブ…

岩盤浴へ行って来ました。 今日は姉と二人で。 今日の室温と湿度はいつもより高かった！…と思う。 かなり息苦しくて…頑張りました。 マッサージチェアにも乗って、癒されました〜 これで60分450円…安すぎるっ！ 月曜日も行って来ます♪お肌つるつる♪

食欲増殖中… この期間はダメだね。自分の食欲に負けた… 食べなきゃやってけないっ 来週からダイエットは復活しますぜっ！

１サイズダウンの壁はなかなか、越えられません！(汗) 残念な自分…

ほんとはずーっと前から、実行したいなと思っていたんですが、 費用の事も有って、長年躊躇っていた事がありました。 まだ実行出来るか分からないけど、明日夕方、相談してきます。 時間はかなりかかるけど、もしかしたら晴れやかな日が来るかもしれない。 …

今日は姉と岩盤浴予定だったのですが、風邪を引いたらしく、姉は行かなくなってしまいました。 なので、1人岩盤浴！うす！ 初回から25分強！ もーうダラダラですよ〜汗がすごい。 たぶん岩盤浴でストレス解消していますね、私。 入浴中は何も考えないでぼー…

昨日はたらこパスタでした。 ちょうど賞味期限だったのです。これは仕方がない。 でも、ミスドで買ってしまったドーナッツは仕方無くない！！ 意思が弱い！！…のだ…。 今日の夜はちゃんと雑炊ですよ。コンソメスープ付き！ お昼はえびカツサンド、野菜も魚介…

昨日、時間を逃して夕食を抜いたら、深夜に胃が〜痛くなってしまいました。 結局１時くらいにこんにゃく畑を１つ食べました。 朝は軽く、ヨーグルトとビスケット１枚。 昼は健康的にサラダと野菜サンドイッチ。 夜は胃にやさしくうどん。 今の所、急激に増え…

昨日の夕食は、野菜炒めのみでした。ウマし。 夕食後は姉の仕事が終わってから、岩盤浴。 昨日はちょっと頑張りましたよー。 最初に30分休憩なし！これはかなりきついですよ〜(≧∀≦)ノ でも汗がすっごく出て気持ちが良いのです。 １ヶ月以上振りだったので、…

朝 ヨーグルト＆クリーム玄米ブラン(ﾒｰﾌﾟﾙ)2枚 昼 スープ春雨 夜 雑炊(チーズ味40kcol以内) ＋会社でもらったおやつ(スイートポテト＆かぼちゃの3センチ大のタルト？) うーん、おやつさえ食べなければ完璧！だったのだけど… 断れず… 今日の成果(入浴後)… 目…

今日の夕食からほぼ毎食「雑炊」になります。 たぶん5月初旬まで…。 今回のダイエットは期間が短いので大変です。 でも頑張りますよー。 ちゃんとメニューは決まってるのです。 朝→果物とヨーグルト、またはクリーム玄米ブラン（メープル） お昼→スープ春雨(…

風邪もようやく治ってきました！ 今日は完全にカロリーオーバー。 体調が良くなってきたところで、運動もちょっとしてみようかな。 自転車が欲しい…。

風邪、悪化しています。 さっき病院にいったら「風邪だね」とキッパリ言われまして。 暖かくしてください、と言われました。 しょうがありませんが、土日は引きこもります。

ここ1週間ほど、めっちゃ首が痛いです。 きっと肩こりから来るものなんでしょうけど…うぅ。 効きそうな湿布を貼ってますけども…どうだろう。 さらに風邪引いた。 喉がカラッカラで痛い。 一日中のどあめを舐めていました。 だってそうしないと咳が出るんだも…

５月に向けて、今日からまたダイエットを始めますヽ(゜∀゜)ノ とりあえず２ヶ月で、マイナス４キロ！ 頑張るぞ〜。 中居くん式ダイエットはキツイので、 前回と同じ方法＋貧血予防で、頑張ろうと思います。 今日から脱お菓子！！

今日、人生初の「鼻血」を流しました。 「あれ〜？いきなり鼻水〜」と思ってティッシュを当てたら、真っ赤！ 「ひぃ〜(≧Д≦)」 あれはビックリするものですね、ものの数分で治まりましたが。 何が原因か全くわかりません。 その10分前まで普通に昼寝（ガン寝…

今日はひさっしぶりに体育館で運動。 ６時から姉と二人で、歩いたり、走ったり。 帰ろうかなーと思ったら、バドミントンが空いたので、２０分くらいやりました。 まぁ手が痙攣しますよね、バドの後って。 明日は全身筋肉痛かな…それとも明後日…？(゜Д゜；) …

今日は、70分550円の岩盤浴。 クーポンでお買い得なのだ！！！ワハ。 「○ん○る新聞」はときどきそのクーポンが有るから、気をつけてみています。 今日も「中温」でダラッダラ汗を流しました！ 気持ちが良い！ 現在の所、リバウンド2キロで食い止めてます。 5…

今年初の岩盤浴に姉と二人で行って来ました！ 「中温」に入ってみたら、結構きつくて…15分でフラフラでした。 でもものすごーい汗！ 25日からお得なクーポン発売するらしいので、また今年も通おうと思います。

ダイエット計画も終わり、確実にリバウンド中です。 健康診断の結果が書類として送られてきました。異常なしです！ 体重…去年より-2.7キロ BMI…去年より-1.3 総コレステロール…去年より-38 中性脂肪…去年の半分 体脂肪…去年-3.7 という結果でした。 中性脂肪…

少しずつリバウンドしてきています。 どうもこんばんは。 そんな自分に活！で、今週も岩盤浴へ行って来ました。 ここ2ヶ月くらい、週１で岩盤浴へ行ってます。 汗ダラッダラです。 それで痩せるというわけでは有りませんが…ね。 お昼ごはんの低カロリー化は…

本日、健康診断。 一体何キロになったでしょうね。 怖いです…

今日はちょっと食べ過ぎた。 昼 みかん２個 夕方 パン１個 夜 みそラーメン１杯 今週金曜でダイエットは終わりだから、それまで頑張ろう。

今日は、仕事を終えて一度家に帰って夕食をとってから、 仕事終わりの姉と一緒に岩盤浴へ行って来ました。 時間が遅かったので貸切状態。楽チンでした。 今回もいっぱい汗を流してきました、代謝が良くなりますように！ 後は一回、健康診断の前日に行く予定…

なまらこんばんは。 昨日は10時には起きて、ぼけーっとテレビ見てました。 1時半からは岩盤浴。 うっかりまくらを持っていくのを忘れたから木の枕使わなくちゃいけなくて、 終わってから頭いたくなっちった。 今度は忘れずに、枕を持参しよう。 この日もバッ…

めがね、もう一回観にいこうと思っていたのに、今日で公開終わりらしい。 ガーン！ なんとなくダイエットとかしてて、時間取れなかった… ＤＶＤ買う予定なので、まぁ我慢します。 伊勢海老たべたい… 9月くらい(もうちょい前？)から始めたダイエット計画。 も…