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●9月28日のトレーニング
- 腹筋・二の腕 10分
- フラ(基本) 20分
- ダンベル 10分
- ねじり 10分
- 足首運動 15分
という訳で昨日の運動時間は65分。
ゲルマニウム入浴もしたし、スッキリ！
こんな感じで自宅でも続けられると良いなと思います。特に、今映画でも話題の「フラ」は面白かったです。なかなかうまくいかないし、真剣になってると一心不乱にやってて、自然と汗が流れてきます。
●今日は6回目の体育館！
- ウォーキング(速度5.8) 25分
- 小休止 1分
- エアロバイク(負荷60w) 20分
- 小休止 3分
- エアロバイク(負荷65w) 20分
- 小休止 5分
- ジョギング(速度7.0) 25分
今日の運動時間は90分！
仕事で悔しい事が有ったので、その事を記憶から消す勢いでいつもより、頑張りました。走っているときは何も考えないから、良い気分転換になります。嫌なことが有っても、何か辛くても、悩みでも、運動中は忘れられます。
「体の健康＝心の健康」かも知れませんね。
